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晨间微风拂过,散养野猫爬上墙檐,猫耳变动听声,眯着眼注视花坛边的两脚兽。
张昭辞的身影从窗户口闪过,黑发在疾步时飘动,连发丝都洋溢着欢乐和愉悦。
来回一趟不过十几秒,待瑜伽垫铺平,方学才双肘屈膝,俯身脚尖点地,用力撑起身体。
平板支撑看着简单,其实对控制力有很高的要求。
身体要呈一条直线,腹部肌肉缩紧、呼吸会变浅变难;手肘弯曲成九十度靠肩胛骨推起,上臂三角肌发力,长时间难免酸涩难忍,会比腹部更快觉得劳累。
支撑时的核心除开腰腹,就是笔直并拢的双腿,牵拉下..半身保持平稳,若是没有经常锻炼的人,不过十几秒就会颤抖。
“腰压下去。”
还没来得及感慨平板支撑很简单,腰...
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